牛奶一般啥时候喝比较好（但喝的时间不对也白搭）

在日常的饮食中，牛奶作为大家眼中营养价值高的食物，深受很多人的喜爱，但很多人不知道的是，如果饮用牛奶的时间不对，反而会给人们的健康留下隐患那么在哪个时间点饮用牛奶对健康有益呢？，下面我们就来说一说关于牛奶一般啥时候喝比较好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

牛奶一般啥时候喝比较好

在日常的饮食中，牛奶作为大家眼中营养价值高的食物，深受很多人的喜爱，但很多人不知道的是，如果饮用牛奶的时间不对，反而会给人们的健康留下隐患。那么在哪个时间点饮用牛奶对健康有益呢？

早餐后半小时

其实在日常生活中，很多人可能会把牛奶当成早餐，但其实从牛奶本身的营养价值上来说，在吃过早饭后半小时，饮用牛奶是最为健康的，这主要是因为如果空腹喝牛奶很容易对胃部造成伤害，因为人体经过长时间的休息后，胃内已经没有食物了。

而牛奶中富含非常高的蛋白质，以及人体所需的钙元素和维生素，很容易被人体消化和吸收，所以如果空腹饮用牛奶的话，会导致摄入到人体的蛋白质不能及时被分解成氨基酸，而人体的蛋白质、氨基酸等会直接进入大肠。

它们会在大肠中被分解成对人体不好的物质，加重对胃黏膜的伤害，因此在没有食用食物前，最好不要喝牛奶，大家喝牛奶前可以适当进食，吃一些鸡蛋或者面包，食用过早餐半小时后，再饮用牛奶，对于帮助人体补充营养，增强体质方面才能有效。

下午4点

下午4点这个时间点，距离午餐已经过了几个小时，还没到吃晚餐的时候，但这个时间点人们的体力会大幅度下降，很容易出现无力、疲倦的状态。因此这个时候喝一杯牛奶就能够快速为人体补充能量，让身体恢复活力。而且牛奶中所含的营养物质也能快速被吸收。

睡前半小时

牛奶中含有的一些成分能够和血清素合成色氨酸，可以帮助大家让大脑神经放松下来，对于改善人们的睡眠质量具有很好的作用，而且牛奶中还含有一种天然吗啡类的物质，这种物质对于催眠具有很好的功效。

而牛奶中的钙元素摄入到人体后，能够帮助人们缓解一些焦虑紧张的情绪，当人进入睡眠状态之后。血液中钙元素的水平会慢慢地下降，所以睡前半小时饮用牛奶，正好可以补充人体中所流失的钙元素，帮助血液中钙元素达到平衡的状态。

而且也在一定程度上减缓了骨质流失的速度，也预防了骨质疏松症，因此睡前饮用适量的牛奶，不仅可以帮助大家更好地入睡，使睡眠质量得到提高，还能达到很好的补钙效果。

入睡后，钙元素会慢慢流失，而钙元素的流失会使人体的甲状旁腺分泌处在一种亢奋的状态中，这个时候骨组织中的钙盐会在血液中溶解，饮用牛奶可以摄入充足的钙元素能够使血钙保持在一种平衡的状态。而牛奶中的钙元素也能够更好的被血液所吸收，帮助人体补充流失的钙元素。

除此之外，人们在运动前后都适合喝牛奶。现在很多人的运动时间不定，有的是下午，有的是上午或者是晚上。在运动前喝牛奶，不仅能够给机体起到补充水分的作用，防止运动过程中出现初始脱水的现状，而且还能够为人体补充运动中所消耗的能量，为机体储存能量。在运动后喝牛奶可以让人精力充沛，更有助补充身体所消耗的能量。

但是要注意，喝牛奶要改正下面的两种习惯

不要长时间给牛奶进行加热

很多人为了养护胃部，常常会过度给牛奶加热，但如果长期加热牛奶的话，虽然会消灭牛奶中所含的一些细菌，但是也会对牛奶本身的营养有所折损，因此牛奶煮沸就可以饮用了，没必要长时间加热。

禁止饮用高浓度牛奶

因为牛奶本身的营养价值是十分高的。但是如果牛奶的浓度太高，人们饮用之后反而对身体是不利的。这主要是因为身体不会完全吸收高浓度牛奶中所含的物质，而且这些高浓度牛奶也会导致人体摄入的营养物质过剩，从而使人体营养出现失衡的状态，也会增加患肾结石的概率。因此稀释后的牛奶对人们而言，饮用效果会更好一点。

总而言之，喝牛奶虽然有利于大家的身体健康，但一定要注意喝牛奶的时间，不要在错误的时间喝牛奶。比如说可以在运动前后喝牛奶，在临睡前半小时，早餐后半小时或者是在下午4点左右，而且要注意不要长时间加热牛奶，也不要饮用浓度过高的牛奶，只有正确的饮用牛奶才会帮助大家提高身体素质，增强身体的抵抗力，帮助大家远离疾病。