尿酸高怎么办常做3件事尿酸轻松降（高尿酸是吃出来的）

在日常生活中，“三高”是很常见的，而现在不少的人都还在跟“三高”作斗争，“第四高”就已经出现了。尿酸高就是人们平常所说的第四高了，尿酸高在男性身上很常见，那么尿酸高会引起哪些疾病？又该如何注意饮食呢？

尿酸高会引起哪些疾病

痛风：痛风发生的主要原因就是尿酸高了，但并不是说尿酸高就一定是有痛风的，但是痛风患者都一定是高尿酸血症患者。因此，如果发现自己的尿酸较高，就需要控制了，否则，严重起来就可能引起痛风。

伤肾：因为尿酸高的关系，人体长期就会处于一个酸性状态中，而这样就会使得肾脏受到伤害，也会出现尿液的排放问题，但是尿酸继续在肾脏积累起来，这样就会造成一个恶性循环，一旦严重的话，可能会引起肾功能不全或者肾结石。

尿酸高如何注意饮食？

第一，多喝水

想要控制尿酸，首先就要保证多喝水，每天水的摄入量最好能够在2L左右。因为喝水能够提高排尿量，而人体中80%的尿酸是会随着尿液排出体外，这样就能够达到降低尿酸的目的了。

第二，多吃含钾离子的食物

尿酸高的人可以多吃香蕉、芹菜、西兰花这一类钾离子较多的食物，因为钾离子能够减少尿酸沉淀，有利于排出尿酸。

第三，多吃谷类食物

五谷杂粮这一类谷物食物本来对于身体就有很大的好处，而且还能够促进尿酸排出，因此，尿酸高的人，可以多吃一些燕麦、玉米等等的五谷杂粮。

第四，少吃调味料

在烹饪的时候，调味料是必不可少的，能够提升食物的鲜美。但是调味料中的嘌呤量是极高的，因此，对于尿酸高的人来说，最好就少吃调味料了，比如说海鲜酱、鸡精等等。

第五，少喝饮料

饮料有很多种，有些饮料含有嘌呤，比如说啤酒，啤酒不仅有嘌呤，而且还会加速肠胃吸收嘌呤，甚至还会阻碍尿酸排出，因此，尿酸高的人是不能喝啤酒的。此外，浓茶、咖啡虽然不含嘌呤，但是却有提神的作用，如果因为尿酸而引发痛风的话，饮用浓茶和咖啡容易加重痛风。

第六，少吃鱼类和内脏

鱼类和内脏含的嘌呤含量是很高的，因此对于尿酸高的人来说，就要避免吃这两类食物了。